首页 > 新闻资讯

扎马步的正确姿势 扎马步的正确姿势讲解

实习编辑 • 2023-11-03 15:31:10 • 新闻资讯 • 阅读 3

1、姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。

2、姿势二：脚上宽马。其它与姿势一相同，双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。放松自然。

3、姿势三：双掌前推，四指弯曲。仍旧采取姿势一站法，双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。

4、姿势四：双峰贯耳。其它与姿势一相同，两臂向两侧平拉伸直，两手成柳叶掌，尽量以小拇指一侧朝外，两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直，小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度，两肘微屈。目视正前方。

扎马步的正确姿势 扎马步的正确姿势讲解

原文标题：扎马步的正确姿势 扎马步的正确姿势讲解，如若转载，请注明出处：https://www.tzjingsheng.com/news/26412.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「豪运号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

扎马步 扎马步正确姿势图 扎马步的正确姿势 扎马步是锻炼膝盖还是毁膝盖 扎马步能提高男性的性功能吗 扎马步影响长高吗 扎马步对前列腺炎有好处吗 扎马步介绍 扎马步的好处 扎马步一般坚持多久 扎马步对腰间盘突出有好处吗 扎马步的好处功效与作用
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：中秋节问候语短信 下一篇：抗日战争时386旅有几个团

相关推荐