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生发的食物

实习编辑 • 2023-11-05 07:52:51 • 新闻资讯 • 阅读 3

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素a、e和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素c可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素c的食物。

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