首页 > 新闻资讯

扔铅球的姿势和训练方法

实习编辑 • 2023-11-07 15:50:01 • 新闻资讯 • 阅读 3

扔铅球的姿势:

铅球的正确放位在锁骨内端上方，紧贴颈部，出手时出手角应保持在35度到45度之间，头向上看，持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧，出手时有顶肘的动作，并且要抬肘。

扔铅球的训练方法:

以右手为例，拇指和小指卡住铅球两侧，球落在食指和中指上，掌心悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，出手后重心回到右腿，出手瞬间食指和中指用力拨，出手角度要大，出手速度要快，力量方面，要加强练习上肢力量，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练同时配合徒手练习，例如俯卧撑，跪跳起等一系列的田径基本素质练习。

扔铅球的姿势和训练方法

原文标题：扔铅球的姿势和训练方法，如若转载，请注明出处：https://www.tzjingsheng.com/news/29551.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「豪运号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

铅球训练方法 铅球训练方法与技巧视频 铅球训练方法介绍 铅球训练方法教案 体育铅球训练方法 铅球训练方法视频教程 铅球训练方法的视频 铅球训练方法有几种 铅球训练方法与计划 铅球训练方法和力量 铅球训练方法与技巧 原地推铅球训练方法
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：婚姻资讯专家（免费的婚姻挽回技巧你不得不学会） 下一篇：行香子的翻译 行香子·黄金叶细原文|翻译|赏析_原文作者简介

相关推荐