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孕妇每天必吃的水果,孕妇水果排行榜？

实习编辑 • 2023-12-02 07:52:12 • 新闻资讯 • 阅读 3

孕妇每天必吃的水果

怀孕期间吃什么水果？

孕妇水果排行榜？

孕妇每天必吃的水果,孕妇水果排行榜？

水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，建议孕妇每天吃。
孕妇怎么吃水果？
1、水果种类：多样化。
孕妇吃水果，不要单独喜欢吃某种水果，什么水果可以吃一点，不要贪婪。每种水果都含有不同的维生素。水果种类越多，孕妇摄入的维生素就越丰富，胎儿发育就越好。
需要提醒的是，像一些容易过敏的水果（如芒果），孕妇不应该吃，高脂肪水果（如鳄梨）孕妇也应该少吃，含糖量过高的树枝、龙眼等水果也应该少吃或不吃。
2、水果的重量：每天半斤到6两，不要吃太多。
根据《中国居民膳食营养指南》关于孕妇的营养建议，孕妇每天应控制200~400克水果。虽然水果很好吃，但水果含有更多的果糖。这些糖在不能消化的情况下转化为脂肪，所以吃很多水果也会发胖！详情请参考下图中的水果热量↓
3、孕妇吃水果的时间。
孕妇吃水果，不要选择饭前吃，这会影响晚餐，间隔30分钟以上更合理。建议早上9点到10点，下午2点到3点吃水果更科学，或者建议把水果作为额外的食物，以避免血糖升高。同时，它也有利于水果中维生素的利用和吸收。
4、孕期水果的选择。
尽量选择季节性水果、当地或产地靠近居住地的水果。孕妇应该少吃反季节的水果。或者需要长途运输的水果可能含有过多的添加剂、保鲜剂或激素，也应尽量少吃。
5、适合（推荐）孕妇食用的水果：
苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃、西红飞。这些水果是平的，含有更多的维生素c、维生素a、花青素和更多的果胶（膳食纤维，有预防妊娠便秘的作用）。
祝你健康怀孕！

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