1、碳水化合物是人体的主要营养来源,摄入过多肯定会发胖,但是不能不摄入。很多饮食都会提供碳水化合物,特别是蔬菜水果和面食。
2、如果想控制体重,首先必须保证人体的基本营养需求,三大营养物,碳水化合物,蛋白质,脂肪都要摄入。在满足蛋白质,膳食纤维和水的基础上,可以适量的减少碳水化合物和脂肪的摄入。
3、碳水化合物,尽量选择热量比较低的青菜,蔬菜和五谷杂粮类的食物。饮食控制的同时,如果想减肥,还必须配合适当的活动和锻炼。
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