呼啦圈是不是越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己调整，这样坚持下来会更容易。对于长期运动的人来说，呼啦圈可能不会太剧烈，所以你运动的时间比运动的重量更重要。
呼啦圈锻炼多久？任何运动都不能用太长时间，呼啦圈也是，尤其是开始用呼啦圈的时候，不然第二天你可能就明白弯腰的痛苦了。呼啦圈锻炼时间控制在20分钟左右是非常合适的。如果你很，可以控制30分钟，那么半个月后你会发现明显的改善。
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呼啦圈的注意事项:对于生理期的女性来说，最好不要用这种动作，虽然不是很激烈，但是还是需要注意的。不适合老年人或缺钙、骨质疏松患者，或腰部疾病患者，否则可能会有不堪设想的后果。
呼啦圈可以减肥。呼啦圈主要是腰部锻炼，所以主要是腰部脂肪。不过呼啦圈减肥的前提是时间足够长。如果只是几分钟，效果微乎其微。可以多吃纤维素含量高的食物，少吃油腻的食物，戒酒，少吃多餐，多做有氧运动。
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