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有颈椎腰椎病做什么运动好腰椎颈椎不好怎么运动？

腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？

腰椎颈椎增生的锻炼方法包括:锻炼背部的肌肉；对于轻度病例，可以在罗马椅或床上练习反向仰卧起坐。此时要求头部和胸腹部朝下，背部整体慢慢抬起，以锻炼背部肌肉。如果病情严重，可以在床上进行功能锻炼，如拱桥、燕子、三点支撑、五点支撑等一系列练习。

可以在日常生活中做有氧运动，比如慢跑和跳绳。还可以补充蛋白质、维生素、膳食纤维，达到调理身体的目的。能提高免疫力和抵抗力。腰椎、颈椎不好往往是颈椎病、腰椎间盘突出引起的，需要到医院确诊。

应适当增加体育锻炼，根据个人爱好选择运动项目，如散步、打球、爬山、游泳等。，并选择多项运动，让颈椎和腰椎得到更好的锻炼。颈腰椎不适者应纠正不良生活习惯，减少低头运动，短时间看手机、玩游戏，日常生活中保持正确姿势。

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