要让枕头不太高也不太低，枕头可以高到拳头，大概5到7厘米高。同时，颈部也要放在枕头上，减少颈部受力。因为人体的曲线，枕头在颈部的高度比枕头在头部的高度略高3到5厘米。每个人都可以自我测试。躺着的时候，如果下巴最低的部分朝向天空，说明枕头太低。如果下巴往下压，就是枕头太高了，下巴要保持水平，这才是舒适正确的枕头高度。
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正确的枕头枕头:要让枕头不高不低，其实就是一个拳头大小的枕头，大概5到7厘米高。同时，颈部也要放在枕头上，减少颈部受力。因为人体的曲线，如果枕头在颈部的高度比枕头在头部的高度略高3到5厘米就更好了。
用枕头睡觉和人的脊椎关系密切。当人体站直后，会发现人的脊柱有一定的生理曲度，不是直的，更像是一条弯曲的曲线，有一点向前的侵犯。那个这就是你躺着不舒服的原因。如果枕头选择不当，枕头过高或过低，都有可能影响颈椎的弯曲程度，不仅睡觉时感觉不舒服，长此以往还有得脊椎疾病的风险。
枕头的高度(压实后)如下:
身高不同:身高1.60米以上的男性和身高1.55米以上的女性，仰卧枕头平拳头高(拳头平躺的高度)，侧卧枕头平垂直；
低于以上高度，枕头要抬高2-3厘米。这是因为个子矮的人经常抬头看人。
男女有别:矮的女性一般抬高2cm，矮的男性一般抬高3cm。
枕头的正常高度会影响睡眠质量，有一定的关系。比如:;的枕头太高太硬，会让颈椎处于不好的姿势。如果你自己有颈椎病，会影响睡眠质量，而做梦和梦多(做恐怖的梦)与枕头没有直接关系。希望我的回复对你有帮助。
1、一般8-15cm左右为宜。
一般情况下，枕头的高度在8-15厘米左右。身体强壮的人可能枕头比较高，身体瘦弱的人枕头比较矮。
2.仰卧睡眠的人
仰卧睡眠的人一般以一个拳头的枕头高度为最佳。
3.侧睡的人
喜欢侧睡的人，枕头的高度一般单肩长度合适，使颈椎和腰椎保持一条直线，可以促进身体的血液循环。
