2.清理传动系统上的沉积物，保持清洁；
3.给所有运动部位加注适量的润滑油；
4.更换齿数较少的前齿板；
5、后刮板转动齿数较多；
6、练腿部力量，这是关键。
供参考。
拆下踏板后，可以看到一个紧固螺钉。稍微松一点，转一转，慢慢调整，要灵活。
检查刹车片。it最好更换所有的轴和球，并在链条上刷一些油。
传动系统是自行车重骑的主要因素，链条首当其冲。除了轮胎，自行车的所有零件都是最容易磨损的，所以定期清洁和润滑非常重要。因为缺乏保养，乘坐舒适度变低，骑行变重。
另外，如果长时间放置在潮湿的环境或雨水中，不及时保养就会生锈。
1.一般踏板都是15mm可拆卸的开口扳手，比较好的是6mm可拆卸的六角套筒。踏板左右齿一对一错。
2.用扳手夹住踏板和曲柄之间的连接处，逆时针转动。it最好先用除锈剂喷在链环上，5分钟后再拧紧。
3.扳手，向自行车方向转回:左边右转，右边踏板左转。即与自行车行驶方向相反的方向。
1.检查一下我们车的轮胎有没有气，车轮有没有变形。如果没有空气，会增加轮胎与地面的摩擦力，感觉更重。
2.检查一下我们的链条是否又缺油了。缺油生锈会让链条不舒服，行走困难。如果没有油，就加点油。
3.此外，有必要定期清洁轴承滚珠。如果有堵塞，涂一些机械黄油。润滑后可以很好的骑行，轻便。
自行车踏板通过轴和辅助轴承(钢球)自由旋转。如果新买的自行车踏板过紧、不灵活，就要打开检查。1.轴是否弯曲，2。钢珠是否缺失，3。是否有润滑油(黄油)。
4.固定螺丝是否过紧，轴没有弯曲，钢球多，润滑油不缺，说明固定螺丝过紧，轴不能自由转动。
(2)只要能骑，影响骑行才能换。
