更常见于生长发育期的青少年，尤其是七岁以前，没有形成良好的走路习惯，形成八字脚。在这种情况下，可以通过穿矫正鞋来矫正。年龄越小，矫正效果越好。孩子刚开始可能会有些不适，但这不会影响脚的发育。八字外走不仅影响走路时的美观，对腿部和腰部的肌肉活动也有一定的影响。
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你可以在业余时间多练习。如果你还能t记住了，可以考虑买纠正里面八字的鞋。还有类似的鞋垫，都是内高外低的功能性鞋垫。走路的时候，脚内侧是抬高的，会不由自主的把脚向外。
1.下蹲法。八字脚的人站起来，脚向外旋转；八字脚者，双脚内旋站立，做下蹲、起立姿势80~100次，共训练4组。
2.垂直跳跃法。腿跳可以矫正内八字脚，坐跳可以矫正外八字脚。或者用脚在两边踢毽子，用脚在里面踢毽子、足球队、沙袋等东西。双脚重复80~100次，训练4组。
3、腿部休息法。将一条腿放在水平面上，先放松下肢肌腱，10分钟左右后双手拉脚。内八字脚的人向外拉，外八字脚的人向内拉，每次10分钟。左脚和右脚各重复四次。
4.直线法。在路面上画两条直线，两条直线之间的距离变成一个横拳。规定脚跟脚跟必须踩直线，步数由小到大，由慢到快，一次30到50个往返，训练4次。
5、直跳步。在路上拖一根绳子，让脚平行绳子跑，也可以沿着画的直线跑。规定跑步每一步都要踩线，你的膝关节和脚跟就在前面，不需要偏移。跑50~100米，训练4次。
锻炼腿型的方法
1.唐不要跷二郎腿。穿越一s腿会抑制骨盆耐力的失衡，周围的肌肉会紧张，甚至关节会受损，不仅会让你走路的姿势看起来很糟糕，还会导致日常生活的混乱，还会持续疼痛。
2.站着的时候关上。站立时，尽可能将双膝并拢。如果你能不要这样做，用书或纸来训练。像那样长期的训练，会让你的腿看起来漂亮很多，坚持那样，会改善你的o型腿，看起来很得体很优雅。
3.行走脚跟的方向。走路的时候要控制脚跟的朝向，一直往前走。内图外图走路，时间久了会影响腿型，小的不良习惯也不容忽视。
4.多按摩拉伸腿部。高跟鞋的情况要控制好。如果你不t长时间穿高跟鞋，会导致胫骨肌长期收缩，两块腓肠肌长期处于屈伸状态，容易导致肌肉僵硬溺水的问题。只有经过反方向的按摩和拉伸，才能缓解这个问题。
每个人婴儿时期的不同习惯，或者他们在日常生活和工作中的长期姿势，都会造成人体某些部位不同种类的变形。因此，需要了解如何在日常生活、工作、学习中矫正不良姿势带来的伤害，让畸形的身体得到不同种类的矫正。
