一周瘦20斤残忍法
减掉120斤需要多长时间，做什么运动？
用保鲜膜裹住身体真的能减肥吗？
首先，感谢您的提问。我认为这个问题也应该是很多人心中的问题。在这里，我想分享一下我的个人感受。作为一名导游，有必要接触当地的食物（我只做高质量的旅游，所以当地的食物是旅游体验的必要选择）。因此，有一段时间，体重直接飙升到140公斤，这对身高只有1公斤.对我来说，这是一场噩梦[捂脸][捂脸]试过各种方法，如埋线、节食、辟谷等……然而，在漫长的过程中，我偶然学会了什么是身体的良性循环，什么是正常的新陈代谢。
以下与大家分享：
1.促进身体形成正常的新陈代谢。众所周知，新陈代谢快，人体热量消耗快。新陈代谢慢，人体热量消耗慢。不能消耗的热量会作为脂肪储存在体内。最后的结果当然是:越来越胖！有人说运动可以减肥，其实这只是一个方面。其实加速新陈代谢最基本的就是改善我们现在常见的生活习惯，比如:1)，久坐。久坐不动使新陈代谢缓慢。长此以往，很容易面临高血压和糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间起床活动的人，患代谢综合征的概率更低，肥胖也会减轻。2)睡眠不足。如果你经常熬夜一段时间或者作息不正常，你会觉得自己老得很快。睡眠不足可能会降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢率。因此，每天至少要保证7个小时的睡眠。3)饮食不规律。如果你吃得饱，不喜欢吃一口，很容易因为热量摄入过多而导致新陈代谢失衡。4)只有喝水，你才能保持新陈代谢正常，进而保持便秘，促进饮料的循环。少喝冷饮，尤其是天气热的时候。5)学会减压。长期处于慢性压力下，会导致内分泌紊乱，新陈代谢放缓。压力过大时，要明确压力的根源，及时调整心理状态，不要让负面情绪发展。
2.平衡身体所需的营养。均衡营养是指合理搭配食物，以达到均衡营养，尤其是肥胖者。合理搭配包括厚度搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。合理饮食是选择多样化的食物，使营养成分齐全，比例合适，以满足人体的需要。那么，因为我很胖，如果我合理饮食，吃得太多怎么办？然而，如果我饮食不合理，我的身体就会陷入恶性循环。所以这是我当时最沮丧的事情。后来，在欧瑞莲的分享会上，我意识到还有其他方法可以摄入营养，比如使用营养套餐。(再次说明没有广告嫌疑，只是亲身经历的真实分享。)所谓营养套餐，其实就是补充蛋白质和维生素、钙、鱼油、虾青素等。因为肥胖是由于缺乏各种营养导致身体进入恶性循环，所以首先要补充各种营养。就像生病一样。调理一段时间后，慢慢进入生活习惯的良性循环。那么减肥就成了可能，不会反弹【我的分享会对大家有帮助】！这张照片是婴儿的真实照片，没有任何ps，只是为了证明，不要窃取图片作为广告转发，否则侵权责任。#减重#
