抗衰老的十种食物
众所周知，皮肤老化是不可逆转的，但我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤老化，比如通过饮食来修复和保护皮肤纤维母细胞。
吃什么能抗衰老？
1、选择颜色鲜艳的食物
色彩鲜艳的食物不仅开胃，还含有能吸收氧气、防止皮肤氧化的元素。
例如：番茄、胡萝卜、辣椒、花椰菜、洋葱、苹果等。
2、选择苦果蔬
这种水果和蔬菜含有芥子油苷，储存在皮肤中，以保护自己，促进皮肤细胞抵抗衰老。
例如：苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小红萝卜等。
3、吃富含油脂的鱼
吃鱼对皮肤有好处。鱼富含欧米茄3脂肪酸，能抑制皮肤细胞的炎症，防止炎症引起的氧化应激反应引起的皮肤老化。
例如：鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
吃什么可以抗衰老？
抗衰老食谱一览？
1、黑芝麻山药汤
材料：黑芝麻50克，山药50克，白糖15克。
做法：
1、取黑芝麻去杂质，洗净，炒香，研成细粉；山药洗净，切片，干燥，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。
2、在锅中加水300毫升，用武火煮沸，将黑芝麻、山药粉慢慢放入锅中，同时加入糖，不断搅拌均匀，煮沸，3~5几分钟就可以了。每天适量，当零食吃。
2、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋三种调味料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上抽屉蒸熟，取出备用。
2、将洋葱片、草菇片、海鲜片分别烫熟，捞起后放在蒸蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后倒在海鲜和蛋汤上。
3、苹果提子茶
材料：红富士苹果1黑提干30克水2碗
做法：
1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切片；
2、黑提干放入锅中，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟；
3、放入苹果片，然后滚3分钟。
4.黄豆香卤海带
