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甘油三酯是什么意思?要注意吃什么好

甘油三酯是什么意思(甘油三酯高是指什么)

甘油三酯是我们体内含量最多的脂肪分子，它主要有甘油和脂肪酸形成。我们不仅可以从食物中获取甘油三酯，我们体内的肝脏和脂肪还能合成甘油三酯，所以，很多人就会有甘油三酯偏高的困扰，甘油三酯到底是什么，甘油三酯偏高对我们生活有什么影响？

一般来说，理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/l，超过1.70mmol/l就属于甘油三酯偏高了，它也分为两个阶段，高于2.26mmol/l就属于甘油三酯偏高，要是处于1.70mmol/l至2.26mmol/l，我们称它为轻度升高，也成“边缘升高”。要是高于2.26mmol/l，就会影响血液正常流通，导致血液粘稠，粘连在血管壁，久而久之便会导致动脉硬化，影响心脑血管健康。

甘油三酯升高的原因有多种：

1、遗传因素。有一些人的甘油三酯升高和其父母是密不可分的，如果父母身体的甘油三酯升高，也会遗传给后代，主要还是代谢问题影响的，代谢功能异常。

2、食物影响。经常吃一些肉类和碳水类，它们在体内消化吸收转化为甘油三酯，也会导致甘油三酯的偏高。

3、病症影响。有一些患者患有影响代谢功能的疾病，也会导致甘油三酯升高。例如，糖尿病等，代谢功能被影响，甘油三酯没有被代谢掉，就会让其在体内循环升高。

促使甘油三酯偏高的原因我们了解完，再去看看甘油三酯偏高我们应该怎么对待？主要分成三种形式：

1、边缘升高：

甘油三酯边缘升高也可能是因为我们摄入体内的食物过于油腻，或者近期抽烟喝酒比较频繁，如果这个原因，我们日后减少这些不健康的生活，甘油三酯也会自行恢复正常，不需要其他药物来治疗。但在日后的生活中，也需要预防，养成健康的生活方式。

2、中度升高

甘油三酯水平如果超过2.26mmol/l，这个时候属于甘油三酯中度偏高水平了，但也不要过多担心，可以稳定自己的心情，按照甘油三酯边缘升高的处理办法来改善，通过健康的生活来调节甘油三酯的水平量，如果可以降低，便也不需要药物治疗。但是，如果生活治疗法不奏效，就要考虑服用药物来治疗。服用药物的同时，要先考虑一下是否患有其他心血管疾病，如果有一定要及时服用药物。

3、严重升高

如果甘油三酯升高水平的很严重，就要及时就医。让医生给出合理化建议，服用哪些药物等等，但同时，一定不能忘了搭配生活疗法，两种治疗方式并行，才能让我们更快远离疾病。

我们在生活中应该如何预防甘油三酯过高的情形呢？

1、保持体重

甘油三酯主要是体内脂肪酸和脂肪的影响，在生活中，我们合理控制体重，减少过油脂多的食物摄入，尽量不让体重过多浮动。体重过重，体内脂肪含量高，甘油三酯的含量就很难降低，容易引发糖尿病等症状。

2、合理饮食

甘油三酯偏高后，一定要注意不要吃太多油腻性的食物，油腻食物脂肪含量高，不利于甘油三酯的降低。相反，我们一定要注意平时饮食清淡化，尽量少油少盐，多吃蔬菜、水果补充维生素、纤维素等。淀粉含量多的食物也尽量少吃，如果吃太多消耗不了，也同样会转化为脂肪储存在体内，影响甘油三酯的含量。

3、戒烟戒酒

经常抽烟喝酒都会影响血脂的含量。吸烟会导致体内的甘油三酯升高，降低血液中的胆固醇含量，想要降低甘油三酯的含量，就要戒烟或少抽烟。还有研究发现吸二手烟也会有同样的作用，因此，不抽烟的的人也要注意少吸入二手烟。

喝酒会让体内酒精含量过高，在体内进行各种转化就会合成甘油三酯，体内热量过多，也容易增加脂肪，导致变胖。喝酒的危害还真不小，一定要尽量不喝。

4、运动锻炼

要想甘油三酯恢复到正常水平，一定少不了运动锻炼。每天做有氧运动可以帮助我们血液循环，降低血脂浓度，促进代谢功能正常运行。长时间坚持锻炼，不仅对降低甘油三酯起作用，对我们身体其他机能也都有促进作用。