在我居住的这所高校就有很多被称为空巢的老人，子女外地工作，国外谋生，独自一人居家，自己打理生活，有病自己去医院就诊，看着他们衰老的身影心里多少有些恓惶。
前年我们学校有一位年近80岁的老人，是位教体育的老师，已经退休多年，平常看着身体很健康，突然得心脏病住院，没几天就去世了。在患病住院和去世料理后事期间都没有子女在身边，是单位离退休服务中心的工作人员帮助照料和处理后事的。后来听中心的工作人员说，这位老人有一位女儿在加拿大，等他她回来父亲的后事已经处理完了。
这位老人我熟悉，天气好的情况下，可以在他居住的楼前看到他，一个人坐在单元门前，孤孤单单的一坐就是半天。没有想到，他走时竟然没有见到女儿。
1.啥是空巢老人？
空巢？
动物界鸟儿的窝，窝里的幼雏离开鸟巢后，只剩下成年鸟儿，把它们的窝叫做空巢。
人类把它引申到自己身上作比喻，非常形象的比喻人类父母的孩子离开家以后出现的一种状况。
我们看看，中国老龄科学研究中心对空巢老人的定义，空巢老人是指身边无子女或者有子女但不与老人同吃同住的老人。空巢老人不仅在城市存在的比例比较高，在农村也是一种趋势，而且农村空巢老人比城市越来越多。
根据全国老龄委办公室2017年公布的数据，目前我国城市老年人空巢家庭(包括独居)的比例已达49.7%，的老年人空巢家庭(包括独居)比例更高，达到56.1%，农村地区空巢老人家庭比例达到55%.
但是最近两年在农村出现了外出打工子女回乡创业的现象，特别是在贫困地区，有相当多的外出打工人员回乡参与乡村振兴，农村空巢现象有所改观。也就说，老年空巢或者独居并不是固定不变的，会因为子女或者父母的需要有所调整，不过这在空巢老人中属于少数情况。
未来，随着我国人口老龄化的加速，城市化的推进，城市空巢老人家庭的比例将进一步提升，空巢现象将更加普遍，空巢期也将明显延长。
空巢老人都包括哪些老人？失去孩子的老人，配偶去世的老人，子女在外工作基本不回家的老人，八十年代时髦丁克家庭时结婚不生育孩子的老人。
2.空巢老人是问题老人、弱势群体吗？
我接待过一位老年来访者，68岁，有三个孩子，都在外地工作，老伴前两年去世了，现在就她一人，她是有些抑郁来找我咨询的。我问她为啥心情不好，她说自己觉得没人说话，特别是晚上，家里太冷清了。白天还可以去单位的离退休职工活动中心转转，找人说说话，晚上难捱啊！
孩子都在外地，只有过年才能回来，平常都是我给他们打电话，老二还可以能和我多说几句，其余两个一打电话，就是"妈，你有事吗？如果没事就挂了，我还有事呢。"说着说着，这位来访者伤心地哭起来了，……
空巢老人普遍存在的感受是孤独感，他们的孤独感会比一般老年人更多，其中有些空巢老年人觉得自己活着没有价值，不知道自己为谁活着，为什么活着。空巢老人的这种孤独感情绪体验非常复杂，有亲情享受不了，有子女但需要是不在身边，想和孩子说说话，他们太忙经常应付父母。
养育子女为防老，可是到需要孩子时，一个都指望不上，重体力活要自己干，看病无人陪伴，感冒咳嗽没人端茶送水。有位子女在国外定居的老人对我说，看着那些有子女在身边的老人，看着人家的儿女给父母买菜做饭，享受天伦之乐，真后悔为啥当初要把孩子送到外地读书工作，为啥要节衣缩食把孩子送到国外？
是啊，空巢老人现象已经成为一个社会问题，引起了社会各界的高度重视，空巢老人日常生活缺少人照料，有些地方甚至出现老年人在家中死亡多日才被发现的悲剧。
空巢，无人照料；空巢，无人陪伴；空巢，倍感孤独。
空巢例如长期没有子女的陪伴，感受不到亲情的慰藉，会觉得生活枯燥无味，在心理上存在不同程度的焦虑、抑郁、失落、不安的情绪体验。
空巢老人虽然有很多问题，包括身体疾病，心理困惑、适应不良等；可是，有一点要明确，空巢老人不是问题老人，空巢家庭也不是问题家庭，也不不代表他们是弱势群体；空巢老人属于需要更多的关注和爱护，从身心健康的立场看，空巢老人是有心理问题的老人，需要对他们进行心理健康的帮助，从心理上解决他们的孤独感、无用感。
3.空巢会给老年人身心健康带来哪些影响
我们单位是一所高校，空巢老人现象比较多，孩子不是在外地工作，就是远在异国他乡，无论生活困难，还是有病住院，基本指望不上。
我有位邻居，两老口都将近八十岁了，儿子、女儿都不在身边，老太太是老年痴呆，日常生活全有丈夫照料。有时见面，老先生也说几句家里的事，他说，老伴自从得了老年痴呆以慢慢的什么事都做不成，辛亏我身体还行，不然真不知道该怎么好。
空巢老人长期独自生活，没有子女在身边，享受不到亲情的快乐，情感寂寞，容易出现哪些心理问题呢？
空巢老人普遍有一种孤独感，这种孤独不仅有孤独的感受，也有对子女的思念、无助和自怜等非常复杂的心理体验。
中国科学院心理所做过老年人心理健康的调查研究，发现，空巢老人大多心情抑郁，惆怅孤寂，行为退缩，自卑感重，无助无望。他们中许多人不与社会交往，害怕别人可怜自己。
有些空巢老人有所谓空巢综合症，主要表现为内心寂寞、精神空虚、无事可做；这些例如往往身体状况不好，患病率高，长期处于孤独状态，还容易引发抑郁、焦虑等不良情绪，诱发老年痴呆。
长期空巢还会导致躯体化疾病，例如失眠、早醒、睡眠质量差、食欲不振、身体乏力、心律失常、肠胃疾病等。
面对空巢，子女外出谋生，配偶故去等分离现象，老年人如何调整自己心态？
空巢，是人类分离的正常现象；父母要做好子女分离的心理准备。从心理学的角度看，分离是一种丧失，人在成长中要不断的经历丧失，即分离。子女外出上学是分离，子女到外地工作是分离，子女出国读书定居是分离，配偶故去是分离，衰老本身也是一种分离，患病也是一种分离，即健康的丧失
所以老年人在子女成年以后，就要有分离的准备，逐渐适应分离，接受独自生活，夫妻共同生活，一个人生活的心理准备。
老年人也要学会自我调整；面对子女分离，老年人的自我调整非常重要，既然分离是不可避免的，就要积极应对，就像我们做父母一样，既然选择了父母就要做合格父母，既然孩子长大要离开"鸟巢"，那就让他高飞远去，主动适应分离，接纳现实；调整好自己的心态，充实自己的生活，营造生活乐趣，上老年大学、出去旅游、经常与朋友交流、参加社区的活动。
老年人也要学会积极向他人求助；在现代社会中向他人求助是一种心理健康的表现，不要认为求助他人就是自己无能；特别是中龄、高龄空巢老人，身体状况不好的空巢老人，经常患病的空巢老人，在自己生活能力无法完成日常生活事务时，就向朋友、亲戚求助，特别是要学会向社区养老机构或者社会上的专业养老机构求助，请求他们帮助你解决生活中遇到的各种各样的问题。
