前言：
生活中我们多多少少会遇到一些烦心事，
特别是对于一个成年人来说生活中有着很大的压力。
我们生活不容易，往往都会选择默默去承受与坚强，
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但不开心的情绪却没有那么容易忽略，总是自我消化也消化不掉。
“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化困扰心情。
与其随波逐流不如有意识的做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”
所以我们每个人遇到心情不好的时候，都会陷入死胡同中，
这个时候不妨寻找正确的解决方式来开导自己。
我们每个人都希望自己开开心心地过好每一天，
不希望自己的生活一团糟，而是活出快乐的自己。
如果我们目前心情不好不妨试着做一下这4件事来让自己开心起来吧。
我们每个人都知道情绪稳定会给我们带来很大的好处，
可是往往说起来容易，做起来却非常难，很多时候我们情绪爆发的时候，连自己都控制不住。
这样我们的生活就会变得一团糟，身边的朋友也会远离我们，
所以适当的时候要学会调节自己的情绪才会让自己变得更好。
有句话说得好：“人生如梦，岁月无情，蓦然回首，才发现活着是一种心情。”
我们在漫漫人生中总会遇到影响我们心情的事，
所以看完今天的文章希望大家心情可以好一些。
1.好好生活内心朝阳
很多时候我们会把一件事情无限放大，最后连自己都没有办法愈合。
很多时候我们总是高估了问题的严重性，
在遇到困难时就会一味地胡思乱想，最终让一件事情成为我们心中的枷锁。
慢慢地形成以后怎样都解不开。
其实我们都知道这个道理，开心的生活也是一天，不开心也是一天，
所以为什么我们不能好好生活内心朝阳呢？
我们很多人在生活中会遇到很多事情，比如说失恋，
失恋以后就会让我们的内心情绪非常崩溃甚至还会痛苦一段时间，
所以此时我们要让自己发泄一下情绪，同时内心也不要多想。
因为越是纠结一件事，越会让我们放不下。
我们不妨好好去面对因为没有什么事情是过不去的。
2.取悦自己
不可否认的是我们在生活中会有很多的烦恼与伤痛，
这些都需要我们自己解决于消化，所以很多人笑容越来越少。
这个时候如果我们总是想不开让自己情绪低落那就会非常的痛苦，
所以想让自己开心，不妨做一些取悦自己的事情。
因为我们快不快乐，只有自己知道与身边的人没有太大的关系。
所以我们一定要有自己的兴趣与爱好，这样在一定的时候会取悦自己。
我们走到哪里都要找一点乐子给自己也是爱自己的一种表现。
3.适当的运动
其实我们都知道，当心情不好的时候，适当的运动可以发泄自己的情绪。
这个时候我们可以选择一些有氧运动，把负能量随着汗水排出。
很多时候其实没有什么事情是过不去的，都是因为我们心中执念太深，想得太多所导致的。
所以很多事情我们不妨给自己一些时间就会从负面情绪中走出来。
4.好好说话
我们都知道一个人情绪不好的时候，说话语气总是很不好，
这样会伤害到我们身边的人，也会让自己的情绪越来越疯狂。
所以作为一个成年人，我们要保持平和的心态，
对身边的人应该保持该有的礼貌与尊重，这样才是一个成熟的人的表现。
我们不要总以为别人包容你的情绪是理所应当的，
如果一味的不好好表达不耐烦的说，就会引起身边人的不满。
时间长以后慢慢就会有隔阂，所以我们心情不好时也要好好说话。
毕竟每个人都生活不容易，我们不要把自己的情绪传染给对方。
结束语：
我们每个人都有不开心的时候，但无论如何我们都要记住好好生活，
不要总是折磨自己，因为美好的明天还在向我们招手。
生活原本就不容易，我们不要为了鸡毛蒜皮的小事去惩罚自己，
心情再不好都要做到作息规律，按时吃饭，只有这样才能迎接人生的下一次转折。
end.
今日话题：
心情不好时应该怎样缓解自己的情绪?
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图片|来源网络
参考资料|psychologicalmedicine
