优质回答
去吃早点，喝粥吃鸡蛋喽
早晨一定吃好，多吃着谷类作物，和高蛋白食物，还方便快捷，还有营养
上班族如何制作简单又营养的早餐呢？优质回答
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首先感谢邀请，头条太强大，正在超市购买这几天准备的早餐食材，可发来了怎么么做早餐的问题。这是准备的一周的早餐还有一些水果，当然还有一些蔬菜类在家附近购买即可，当用当买，也比较新鲜对于上班族来说，其早餐的重要性也不用多说，营养丰富，开胃可口的早餐能使您一天活力充沛。所以早餐的搭配是很重要的，既然选择自己在家做，那就尽量做到自己满意。下面就用今天买的食材，现做现发。食材准备:酸奶一包，橙子一个，圣女果6个，小火腿2根，白菜叶2张，最好用生菜叶，薄饼1张，奶酪2块橙子去皮切丁，与酸奶一起倒入榨汁杯榨好倒入杯中即可
将圣女果切块，火腿切条，然后随菜叶，奶酪一起放入薄饼上卷起即可一道营养的早餐就完成了，无需任何厨房技巧，制作过程10分钟搞定，当然有时间的话把火腿煎一下味道会更好，加入一个煎蛋也是很不错的。
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推荐一份日式厚蛋烧，是我自己喜欢的早点菜式，简单，营养，做给宝宝吃也非常不错哦！
厚蛋烧是日本料理中常见的一道美食，蛋香浓厚，美味可口。做法其实也很简单，就是把鸡蛋饼卷成卷
蛋液里加些喜欢的配料，营养更加均衡
用料?
鸡蛋2个
葫萝卜适量
盐少许
油少许
步骤2
鸡蛋大入碗中，抽打均匀。
步骤3
胡萝卜切成小丁。
步骤4
将胡萝卜末放入鸡蛋液中，加少许盐。
步骤6
锅热后倒入1/5蛋液，迅速转动锅子，使蛋液均匀铺满锅底。
步骤7
蛋液呈半凝固状态时，从一边开始将蛋饼卷起来。
步骤8
继续倒入1/5蛋液，转动锅子，蛋液半凝固时，再将已卷好的蛋饼一起卷起来，同样的方法，直到将蛋液全部用完为止。
早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？优质回答
老话说，早餐要吃好，吃好是个什么概念呢？就是人体所需要的营养素必须要跟上。
营养素是什么呢？营养素是维持人体正常生长、发育和新陈代谢的物质。
一日之计在于晨，营养必须要全面。早上是营养吸收最好的时间。吃早餐好处很多，有利于营养平衡、促进大脑功能的发挥、保护心脏、预防胆结石、糖尿病等重要作用。
下面我们就来说下上班族最需要的方便快捷，又有营养的早餐。
1.首推的就是水果谷物麦片+一杯牛奶，不仅方便快捷，营养也很全面，1分钟就能搞定。
2.是白粥+鸡蛋+蒸饺，现在电饭煲都有预约功能，只要前一天设置好，设置好时间，基本上第2天早上可以直接吃了。告诉大家一个小秘密吧，蒸饺可以休息日的时候包多点，剩下的就放在冰箱里，吃的话就拿出来热一热就好了。是不是很方便，热一下的功夫，还可以干其他的事情，两不耽误，是不是很方便。
3.小米粥+小馒头+坚果。这款搭配，所需的营养全在里面。小馒头如果自己不想做，就需要去超市买那种一袋子的小馒头，坚果是在网上买的搭配好的每日所需的坚果。很方便。
4.杂粮粥+红枣、葡萄干。前一天晚上把各种米放在一起，我用的是黑米、红米、糙米、绿豆，少量大米混合成的杂粮，一键预约，很方便。
5.豆浆+面包+鸡蛋。豆浆提前泡好，早上直接榨汁，面包我是用的全麦面包，既营养又好吃。早餐不2之选。
6.红枣银耳汤。养生壶很方便，把银耳，红枣提前处理一下，之后就直接放养生壶里煮，不用管它。等个一会就可以喝啦。
这是6种，谁在来想一想凑个一周不重样。看好你哦。
我是国际营养师小月老师，最近每天都在微头条同步发布每天我的餐食，健康还减脂。早餐作为人体最重要的一餐，有能力当然是越丰盛越好，但是~
现在的人们都忙着上班，确实时间是个大问题，所以一般建议做一些搭配，能10分钟左右上桌的方案就很好，比如：
1、牛奶+鸡蛋+水焯叶菜
2、综合麦片+香焦+沙拉青菜
3、晚上预约好营养粥+速冻馒头+鸡蛋
4、煮玉米1条+牛奶
5、煮速冻水饺+牛奶
7、蒸红薯+叶菜+煎鸡胸肉
8、速冻牛排+鸡蛋+牛奶
9、豆腐鸡蛋鸡肉饼+牛奶
10、西兰花水焯+煎鸡蛋个+土司1片
下面是我近期的一些早餐搭配，可以参考
更多健康餐及三餐搭配可以看我的头条文章或私信我！
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早餐自己在家做，有哪些容易做又好吃的？优质回答
我家人习惯在家吃早餐，不吃早餐不出门。所以，每天早上我都准时7点起来做早餐，也是变着花样做早餐。几乎一周早餐不重样，那就的我费尽心思做早餐，今天就分享我的早餐吧。
周一，牛奶搭配香葱鸡蛋饼，经过周末犒劳，可以吃些清淡一些，这样清淡也不油腻，特别简单，一般不到20分钟就可以搞定。
周二，豆浆搭配油饼，豆浆也是提前在豆浆机预约好的，早上起来就好了，油饼也是头天晚上和面的，放在冰箱里，早上起来做好炸就行，我是用鸡蛋和牛奶和面炸的。
周三，奶茶搭配包子，奶茶是用牛奶和砖茶熬制的，加了新疆的酥油，包子也是原来蒸好，在冰箱里冷着，早上熬制奶茶的时候，就把包子加热蒸好了，特别的简单不到20分钟搞定。
周四，小米粥搭配菜盒子，小米粥早上熬制，菜盒子提前和面放在冰箱里，馅也是提前做好的，看口味任意搭配，放在冰箱冷藏，早上起来直接做好煎就可以了。
周五，玉米糊搭配胡萝卜鸡蛋，胡萝卜里面打两个鸡蛋，加两勺面粉，加点盐和胡椒粉，自己用平底锅或者电饼铛煎成饼，不到20分钟搞定。
周六，八宝粥搭配米糕，八宝粥也是提前在电压力锅里预约煮好，早上起来就可以吃了，米糕更是简单了，牛奶加大米粉，加点泡打粉、白糖搅拌均匀，加模具里蒸十几分钟就可以吃了。
第七天，黑米糊搭配韭菜馅饼，提前把黑米泡好，早上起来用豆浆机或者破壁机榨好，面也是提前和好，也是烫面的，韭菜加进两张饼子里，加一个鸡蛋封好边，煎好切成几块。
我是头条号天山可可，美食达人，擅长新疆菜，每天更新不同的新疆美食和风土人情，记得关注我哟！
1、冬日里早餐选择杂粮粥暖和
杂粮粥能够轻松实现食物多样化，并且能够粗细搭配，也能够实现豆类与谷物类的食物蛋白质互补作用。只需要前一晚将所有原料洗净后放入电饭煲中，开预约功能键，就可以第二天早上喝上健康的热粥了。
2、早餐也要有蔬菜
每天蔬菜的摄入量需要达到300～500g，深颜色的蔬菜能够占据1/2。蔬菜是为机体提供丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，还有植物化学物，所以可以把总得蔬菜量平均分配到三餐中去，才能膳食平衡。新鲜蔬菜洗净后焯水凉拌，或者直接拌食，快炒，都很方便简单。
3、优质蛋白不能缺
选择一个白煮蛋或者牛奶，都可以获取优质的蛋白质。这样的食物，操作起来的时间也比较短，不影响上班的紧张。
4、网红bowl可以试试
选择蔬果打成基底，再加入燕麦，坚果，水果薄片，便捷营养。
早餐吃好，一上午才有足够精力去完成工作。只需要一点点用心，早起一会儿就可以啦！为了自己的健康，还是每天早晨享用早餐喔！
早晨最简单易做的菜是什么菜？优质回答
具有颜值担当的面疙瘩汤咯
营养全面，一锅搞定
所需食材：2个鸡蛋、西红柿一个、土豆一个、金针菇一小把、菠菜或者鸡毛菜少许
西红柿和土豆切丁，土豆丁撒一些干面粉
热锅倒油，西红柿榨汁、倒入清水，烧开后倒入土豆丁和面疙瘩，小火煮3分钟左右，倒入金针菇，淋入鸡蛋液，放食盐，放入菠菜或者鸡毛菜，关火出锅啦！美味的早餐就做好了，老少皆宜！营养好吸收，我家经常这样做，孩子特喜欢
早上家人都时间紧，又要保证营养搭配均衡，所以我家早餐都选择比较容易做的。
早餐一周有两天我会选择煮玉米棒，另加牛奶和水果。为了让孩子们有食欲，所以玉米我会做出一点新意来，下面分享一下今天的玉米棒早餐~
食材：玉米棒煮熟
不要把玉米外面的皮去掉，一定要保留哦。
秘密武器来了，其中一根把玉米皮（也叫苞米叶）向上挽成一条头巾形状，男式戴的头巾。
另外一根就把玉米皮织成两根大辫子，有点可爱吧？我知道一般你们都会扔掉，或者最多玉米须留下熬水喝。
用巧克力酱涂画出他们的眼睛和嘴巴来，还有胡须哦。
我喜欢说他是阿黑哥，女的是阿诗玛。（其实阿诗玛的头巾应该和阿黑哥差不多，盘在头上。只是放下来肯定也是两条大辫子的~
下面是上周做的，这个阿黑哥没有胡须，年轻一点。
这个也是年轻版的阿诗玛，辫子翘翘的。
玉米棒十分钟就煮熟，加上圣女果和每人一杯牛奶，孩子们抢着分阿黑哥和阿诗玛。
这是不是最简单易做又有新意的早餐？
简单快速的营养早餐有哪些？优质回答
推荐粥或者疙瘩汤，再画几分钟时间做点饼，很符合题主的简单快速，又营养哦
1.疙瘩汤+黄金馒头片
所需材料：一个西红柿，一个鸡蛋，小葱两根，姜两三片，面粉150克，时令蔬菜，盐，麻油，生抽
将面粉倒入碗中，用最小量的水滴，滴入面粉中，用筷子快速的搅拌面粉，搅拌成小棉絮状
将鸡蛋打散，西红柿切碎，葱切碎，姜切片，青菜洗干净撕成块备用
炒锅倒油，烧热后倒入葱姜炒出香味，再倒入西红柿炒出茄汁后倒入适量的水，
待水烧开下青菜，大火再次将水煮开后将面疙瘩一点点搅拌下锅，撒入盐和生抽，用汤勺舀锅底搅拌均匀，再将鸡蛋液均匀地淋入锅中，
大火烧开后关火
撒上葱花和麻油即可出锅，香喷喷的疙瘩汤就做好了
再来点黄金馒头片
所需材料：一个鸡蛋，两个馒头，黑芝麻
将鸡蛋打散，撒上盐和芝麻
将馒头切成片，再将馒头片放入搅拌好的鸡蛋液中，使馒头裹上鸡蛋液
平底锅倒油，油烧热后将裹着蛋液的馒头片放入平底锅煎
两面都煎黄既可出锅
疙瘩汤配着馒头片，营养美味的早点诞生了(～￣▽￣)～
2.小米南瓜粥+粗粮玉米饼
所需材料：南瓜，小米，水
先将小米滔洗一下
将南瓜皮削掉，切块
将小米和南瓜块一起放入电饭煲中，水一次加够，然后盖上盖子，电饭煲摁“粥/汤”键，预约到合适的时间，早上起床就可以喝到香浓的小米南瓜粥了
再做粗粮玉米饼
所需材料：面粉，玉米面，鸡蛋，盐，葱，油
葱洗干净切成葱花，面粉和玉米面放入碗中，面粉和玉米面的比例为2:1，加入鸡蛋兑水搅拌成面糊
再撒上葱花，盐，少许五香粉，麻油搅拌均匀
平底锅刷一层薄薄的油，舀一勺面糊倒入锅中摊薄一些
两面煎至金黄色即可出锅
其实用点心思，美味有营养的早餐还是可以快速做好的哦
以上内容就是小编分享的关于简单早餐的做法100种.jpg”/>
