首页 > 用户投稿

运动减肥计划表格详细（运动减肥计划）

实习编辑 • 2023-10-23 09:30:26 • 用户投稿 • 阅读 3

目前应该是有很多小伙伴对于运动减肥计划方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与运动减肥计划相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦

很多mm都对自己的身材不满意，热衷于减肥，但又不能坚持，想要制定一个效果的运动减肥计划表，每天都能按照这个表来进行减肥运动。下面就来介绍一个一周运动减肥计划：

运动减肥计划表格详细（运动减肥计划）

第一天：胸部练习，平板卧推运动，每天5组;上斜卧推运动，每天5组;坐姿夹胸运动，每天5组;腹部呼吸运动，每天5组。

第二天：坐姿下拉运动，每天6组;坐姿划船运动，每天6组;弓步压腿运动，每天6组;今天的运动主要是对腿部的肉肉进行运动。

第三天：只要是室外的运动都可以，比如：登山、游泳、骑车、打篮球，根据自己的身体情况决定运动时间。

第四天：肩部运动练习，每天推举杠铃或者哑铃，共计16组，运动时间最好是在下午，还可以搭配体侧运动，今天主要是瘦背部。

第五天：身体呈站姿，做屈臂下压腰的运动，每次10组，每天两次;哑铃屈臂伸运动，每次10组，每天两次;今天主要是瘦胳膊。

第六天：深蹲练习，每天5组;倒蹬机练习，每天5组;跑步的有氧运动40分钟，今天的运动主题是塑造臀部。

第七天：如果有闲余时间，就结伴到户外登山吧

以上就是一份七天的运动减肥计划表，希望减肥的mm们要坚持哦，不能三天打渔，两天晒网。每天都要记得做相应的动作。坚持就一定会成功减肥的~

原文标题：运动减肥计划表格详细（运动减肥计划），如若转载，请注明出处：https://www.tzjingsheng.com/tougao/12809.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「豪运号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

减肥计划表格 减肥计划表格一个月瘦20斤 减肥计划表格模板 怎样制定减肥计划表格 初中生的减肥计划表格 减肥计划表格一个月瘦10斤 减肥计划表格式范本 减肥计划表格介绍 减肥计划表格式图 减肥计划表格制作 减肥计划表格详细 减肥计划表格
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：糟卤是什么 糟卤具体是什么 下一篇：蒂芙尼10克拉钻戒多少钱（蒂芙尼经典六爪钻戒价格）

相关推荐