首页 > 用户投稿

自由泳动作要领有哪些

实习编辑 • 2023-10-26 23:45:07 • 用户投稿 • 阅读 3

游泳是深受男女老少喜爱的一项运动，而游泳的泳姿也有很多，其中自由泳是很多人喜欢的，那么自由泳动作要领有哪些？

自由泳动作要领有哪些

1、游自由泳时，身体几乎水平地俯卧水中，躯干肌适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势，水面齐发际，两眼注视前下方。

2、游自由泳时，要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。过于挺胸抬头会出现背弓，造成臀部和下肢下沉，使身体在游进向上的截面增大，从而使游进阻力增大。而含胸低头则会使头、肩过于沉入水中，不仅容易造成屈髋打腿，增加转头吸气的困难，而且破坏了身体的流线型影响游进速度。

3、手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

自由泳动作要领有哪些

4、完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

5、抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。

6、划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

7、完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

以上就是关于自由泳动作要领有哪些的全部内容。

原文标题：自由泳动作要领有哪些，如若转载，请注明出处：https://www.tzjingsheng.com/tougao/20682.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「豪运号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

自由泳的动作要领 自由泳的动作要领 游泳教学视频 自由泳的动作要领图解视频教程 自由泳的动作要领是什么 自由泳的动作要领口诀简述 自由泳的动作要领视频教程 自由泳的动作要领图解 自由泳的动作要领口诀视频 自由泳的动作要领介绍 抬头自由泳的动作要领 自由泳的动作要领口诀简述视频 自由泳的动作要领口诀
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：雪纺是什么面料 下一篇：空调制热什么标志图 空调制热的标志在哪

相关推荐