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怎样让大脑恢复睡意（睡不着按摩三十秒入睡）

实习编辑 • 2023-11-13 23:51:39 • 用户投稿 • 阅读 3

随着现代生活压力的不断增大，失眠也成为困扰人们生活的一大难题，每个经历失眠的人都痛不欲生，恨不得给自己一榔头。而持续性地服用药物，不仅不能治愈失眠，还会对身体造成损伤，既然吃药已经无法解决失眠，那不妨试试中医的穴位按摩，说不定失眠问题就会迎刃而解。

【一】失眠时可以按摩哪几个穴位？

造成失眠的原因有很多，在这就不详细说明了，今天想给正在遭受失眠症困扰的各位介绍几个穴位以及按摩方法，帮助各位快速入睡。

①失眠穴

怎样让大脑恢复睡意（睡不着按摩三十秒入睡）

失眠穴，从名字上就可以看出，是主治失眠的穴位，那这个穴位在哪儿呢？大家可以把脚后跟看作一个圆，而失眠穴就位于圆心。

按摩方法不一样，失眠患者可以直接握拳锤击此穴，每次大概锤击100次就可见成效，也可以用双手的大拇指去对失眠穴进行按摩，按摩力度一定要轻，按摩时要摒弃一切杂念，很快便会有睡意。

当然，也可以选择找专业的中医进行针灸，或者是艾灸失眠穴5-15分钟，也会有显著疗效。

②然谷穴

然，通“燃”，是燃烧的意思。然谷的意思就是说有火在人体深处燃烧着，那么按摩然谷穴就能够平衡水火、升清降浊，对于阴虚火旺产生的心烦意乱，从而引起的失眠有很好的治疗作用。

然谷穴位于脚部内侧，脚窝正中间的位置，按摩的时候要找准位置，然后用手指对穴位进行按压，力度不要太大，穴位产生酸胀感即可，每次的按摩时间也不要太久，三分钟左右就可以。

值得一提的是，按摩然谷穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咳血、咽喉肿痛等症状，甚至还能有效缓解糖尿病。

③关元穴

关元穴位于肚脐下四指的位置，按摩关元穴能够温肾补阳、益气补虚，能够有效治疗脾肾阳虚引起的失眠症状。

要想自己对关元穴进行按摩，可以采用掌揉或震颤两种方法，掌揉法是指平躺在床上，用手掌推揉关元穴即可，每次时间不要太长，2-3分钟最佳。震颤法是将双手交叉，重叠放在关元穴上，然后快速地在关元穴小幅度上下推动即可。

【二】失眠患者在日常生活中要注意哪些事项？

失眠患者在日常生活中也要注意以下事项，来预防、缓解失眠：

①规律生活

要养成合理的生物钟，成人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。

②适当运动

可以在早上起床和晚上入睡前进行半个小时的有氧运动，使精神放松，有益睡眠。

③合理饮食

失眠症患者的饮食要以清淡为主，禁辛辣刺激，禁烟禁酒，晚上入睡前不喝咖啡、浓茶、奶茶等容易导致失眠的东西。

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