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除了行走时间，还要求行走速度。速度越快，消耗的脂肪就越多。最佳步行速度为5-6km/h，真正能达到消耗脂肪的目的。
有媒体评论称，加拿大研究人员建议的行走速度明显低于目前对行走速度的建议。此前，美国疾病控制和预防中心(cdc)已将快走定义为至少3英里/小时(4.8公里/小时)；
而且一些健康网站建议，最好以5~6km/h的速度行走，才能真正达到燃烧脂肪的目的。这项最新研究发表在《国际可持续交通月刊》。
快走是一种超乎想象的快走运动。体力充沛，跑起来很轻松。虽然很温和，但是很有效。它的运动强度是正常走路的两倍，燃烧的热量是走路的两倍。不仅可以坚持很长时间，还是一种可以增强记忆力和思维的有氧运动。
每小时5000步。你有吗？一小时5000步，一小时等于60分钟，一分钟等于60秒，所以一小时等于60*60=3600秒。我一个小时走了5000步，等于每秒5000/3600=1.4步，每分钟大概走了1.4*60=84步。这个速度不是快走。正常走路，每分钟130步左右。
不，它能不叫走得快，因为一个小时走得快至少要走几公里，一个小时要走60分钟，走这么久，所谓的五千步不叫走得快，一个小时至少要走两里。以上是我个人的看法。
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如果是刻上去的快走的话，一个小时应该能走六公里以上，因人而异，但通常应该不会少于六公里。4.63公里只能算一个悠闲的行走速度。
