吃饭太快怎么控制速度
如何减缓进食速度？
怎样减缓吃饭速度？
1、坚决不用勺子吃饭
平时吃饭的时候，要养成不用勺子吃饭的习惯。因为用勺子吃主食、菜和肉至少是筷子的三倍。一旦养成用勺子吃饭的习惯。你的饮食速度和食欲不能有效减缓。
2、用来吃饭的碗不要大
平时吃饭的时候，用的碗不要大。最好用一些形状和大小相对较小的碗。这样，食物和蔬菜就会少得多。而且，长期坚持也会给自己一个很好的暗示。在吃饭的过程中，强迫时间变长。如果时间变长，吃饭的速度会降低
3、你可以尝试吃西餐和日本菜
如果平时时间充裕，可以尝试吃一些西餐和日本菜比较精致小巧的食物。
西餐用餐环境浪漫安静，用餐过程中使用的餐具较多，无形中会降低用餐速度
与日本菜相比，日本菜小巧精致，重量小。气氛要安静得多。在用餐过程中，用餐速度会减慢很多
4、有意识地多咀嚼食物
平时吃饭的时候，可以有意识地增加咀嚼食物的次数。咀嚼食物的次数越多，不仅能帮助你减肥，还能有效减速。
5、食物往往比较清淡
平时吃饭的时候，要想有效减缓吃饭速度，一定要让饭菜清淡。清淡的食物有利于人体健康，清淡的食物会变得不那么美味。在吃的过程中，食欲不会那么强烈。在这种情况下，吃的速度自然会减慢。
6、饿的时候不要吃东西
平时吃饭的时候，如果想有效减速，千万不要在特别饿的时候吃饭。当人们特别饿的时候，他们不容易控制速度。当他们感到饱的时候，他们会吃得更慢。
7、经常和喜欢的异性朋友一起吃饭
在正常的饮食中，如果你想有效地减慢饮食速度，你可以经常和你最喜欢的异性朋友一起吃饭。在你最喜欢的异性朋友面前吃饭，为了给别人留下好印象，吃饭的速度会立即减慢。
8，换手吃饭
在正常饮食中，如果你想有效地减慢饮食速度，你可以用另一只手吃。如果你换了一只不经常使用的手，因为那只手不经常使用，所以它不会比另一只手太灵活，这样你就可以有效地减缓食物的速度，从而减缓食物的速度。
